Classes
Functional Training
Η λειτουργική προπόνηση είναι ένας τύπος άσκησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας, του συντονισμού και της αντοχής μέσω κινήσεων που μιμούνται τις καθημερινές δραστηριότητες. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή προπόνηση, η οποία συχνά απομονώνει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει σύνθετες κινήσεις που ενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Αυτή η προσέγγιση συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής μηχανικής του σώματος, διευκολύνοντας και ασφαλίζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το σήκωμα, το λύγισμα, το σπρώξιμο και το τράβηγμα.
Yoga
Η Vinyasa Yoga περιγράφεται ως μια δυναμική μορφή γιόγκα που χαρακτηρίζεται από ροή και συγχρονισμό των κινήσεων με την αναπνοή. Η λέξη "Vinyasa" προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις "nyasa" (τοποθέτηση) και "vi" (με έναν ιδιαίτερο τρόπο), υποδηλώνοντας την σκόπιμη και συνειδητή κίνηση μεταξύ των στάσεων.Η πρακτική της Vinyasa Yoga βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας, της δύναμης και της συγκέντρωσης, ενώ παράλληλα προσφέρει χαλάρωση και απελευθέρωση από το άγχος.
Personal Training
Η προσωπική προπόνηση αναφέρεται σε εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης που σχεδιάζονται και καθοδηγούνται από επαγγελματίες προπονητές για να καλύψουν τις ατομικές ανάγκες και στόχους του κάθε πελάτη. Ο προσωπικός προπονητής δουλεύει στενά με τον ασκούμενο για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα που βελτιστοποιεί την απόδοση, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και ενισχύει την υγεία, με βάση τις φυσικές δυνατότητες και περιορισμούς του ατόμου.
Pilates Reformer
Το Pilates Reformer είναι μια μορφή προπόνησης Pilates που χρησιμοποιεί ένα εξειδικευμένο μηχάνημα που ονομάζεται reformer. Αυτό το μηχάνημα αποτελείται από μια κινούμενη πλατφόρμα, γνωστή ως καρότσι, που κινείται μπρος-πίσω πάνω σε ράγες και είναι συνδεδεμένη με ελατήρια διαφόρων επιπέδων αντίστασης. Το reformer διαθέτει επίσης ρυθμιζόμενους ιμάντες, μία μπάρα ποδιών και μπλοκ ώμων, επιτρέποντας μια ευρεία γκάμα ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Youth Training
Η προπόνηση νέων αναφέρεται σε προγράμματα φυσικής άσκησης που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά και εφήβους, με σκοπό την προώθηση της γενικής υγείας, της αθλητικής ανάπτυξης και της φυσικής κατάστασης. Αυτά τα προγράμματα προπόνησης επικεντρώνονται στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της αντοχής, του συντονισμού και των κινητικών δεξιοτήτων με ασφαλή και κατάλληλο για την ηλικία τρόπο. Ο στόχος δεν είναι μόνο η ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, αλλά και η ενθάρρυνση της ανάπτυξης υγιεινών συνηθειών που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.Conditioning & Cardio Training
Η προπόνηση κατάστασης και καρδιοαγγειακής φυσικής κατάστασης περιλαμβάνει ασκήσεις που επικεντρώνονται στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και της γενικής φυσικής κατάστασης. Η προπόνηση αυτή συνδυάζει δραστηριότητες που ενισχύουν την καρδιά και τους πνεύμονες, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη συνολική σωματική ευρωστία.